リラックス 瞑想のやり方で寝る前には478呼吸法を意識するのが効果UPの秘訣!!
あなたはいつ、瞑想していますか？実は夜寝る前に行う瞑想は、心身ともにリラックスした状態になるのおすすめです♪世界には500種類もの瞑想方法がありますが、今回は横になったままでもできる瞑想法、そして電車内などで短時間でもできる瞑想法をご紹介。
前
リラックス 
ガーデニング 玄関前のガーデニングで地植えを活かしておしゃれにする方法を紹介!!
玄関前のガーデニングは地植えがおすすめ♪どうやったらおしゃれになるか、それはテーマや雰囲気を決めて、統一感を出すことです。事前に計画しないと失敗してしまうかも!?後悔しないおしゃれなガーデニングを楽しむための方法や、おすすめ植物をご紹介。
食品 寝る前のヨーグルトで睡眠の質が改善!!効果的な食べるタイミングは?
夜寝る前のヨーグルトは睡眠の質にお悩みのあなたにおすすめ。寝付きを良くする以外にも、さまざまな健康サポートに役立ってくれます。ヨーグルトを取るメリットや、夜寝る前におすすめの食べ方5つも紹介しています！
子育て 寝る前の読み聞かせは無料アプリが便利!リラックス効果は大人にも!?
寝る前の読み聞かせは無料の便利なアプリがおすすめ。なんと驚くべきことに、読み聞かせを「聞く」ことは、子供だけではなく、大人にもリラックス効果があるというんです！寝る前の読み聞かせで、子供も大人もリラックスしてぐっすり眠りましょう♪